第100章 苏三训练法
“乔尔,你要是能减掉赘肉,打球再积极些,我保证,你就是第二个德拉蒙德-格林。”
“我就是胖子乔尔第一,才不要当某某第二。”胖子乔尔用自己能听到的声音说道。
王金听着苏珊教练滔滔不绝的数落着这三个人,他慢慢的听出了许多东西,这四人应该是苏珊最看重的,但偏偏是最不省心的,每个人都有着自己的优点,却偏偏都有着明显的缺点,詹宁斯和孟福德糟糕的防守,普拉姆利的球风偏软,乔尔身高不足,积极性又不太高当然跟他们比起来,王金的缺点更多,缺乏系统的锻炼,防守不错,却依赖身体本能反应,经验不足,进攻能力欠缺
“好了,先说这么多吧,省得说多了你们嫌我烦,下一个。”
“里卡多-莱多,分位,197公分。”
“阿隆-哈里斯,后卫,194公分。”
“迈克尔-杜尼根,中锋,206公分”
当最后一名球员介绍完自己,苏三大手一挥,道:“你们教练呢?”
凯西站出来道:“头儿听说你来了,他说他就解脱了,然后就回家带孩子去了”
“混账啊,这是什么样的人,才能说出这么不负责的话来,好吧,这事我回头再找他算账,这边半场是你们的,你们进行半场攻防演练,那边半场是我们的,不准踏足一步!否则后果自负!”说完,苏珊带头走向了对面半场。
王金这才注意到,球馆里只有一块球场,见到苏三教练霸气的直接要了板块场地,不由的暗叹一声:服!!!
弗兰克本想说:“大家都赶了一天路了,要不今天放个假,熟悉熟悉环境。”但看到苏珊一脸的认真严肃,这话生生的咽了下去小声的对王金说道:“王,你就好好训练,我们去周围转转。”
弗兰克带着胖子萨姆就要走,却被苏珊叫住,二人不解道:“教练,王金训练,我们在这儿不太方便吧?”
“没什么不方便的,你们也要帮着训练!”
“我们?”
苏珊点点头,从器材室里脱出一长段拉力绳,一头系在了王金腰间,一头丢了弗兰克二人,道:“你们两个轮换着做好小尾巴,要让王拖着你们走,明白了吗?”
王金一脸苦笑,明白了苏珊意思,这是要给自己增加负重啊,道理和自己腿上捆绑沙袋是一个道理。于是从最初的热身开始,王金跑弗兰克就在后面拉;后来的折返跑也是如此,不过后面的小尾巴换成了胖子萨姆
当跑步训练结束,苏珊安排的是身体对抗训练,要求王金控球,弗兰克和萨姆试图争抢,可以拉,可以扯,可以撞,可以怼总之两位陪练在不拉掉王金短裤的情况下可以不择手段
当弗兰克两人吐着舌头表示再也跑不动的时候,苏珊让两人站在篮下,干扰王金三步上篮
直到最后王金开始练习罚篮的时候,两个小尾巴终于得到解脱,胖子萨姆更是一屁股坐在地上,接过许晴递来的一**水,咕咚咕咚灌了几口,才说道:“弗兰克,你说她这是在训练王金呢,还是在训练我们呢?”
弗兰克捂着膝盖,喘着粗气道:“这,这还用问,当,当然是,训练我们了。”
“弗兰克,我是后悔跟你过来了,你说我在酒吧听着音乐,看着美女,喝着小酒多好,我干嘛要跟着你们来这个地方,你看这地方又简陋,又辛苦”
许晴听了,道:“行了,你们两个就别叫苦了,要说辛苦,王金更辛苦,你们两个还能轮换,他从开始到现在都还没有休息过,我敢保证,他现在练习投篮,就相当于休息了,一会儿肯定还有高强度的训练。”
似乎是为了验证许晴的话,只听得苏珊叫道:“两个小尾巴过来,继续训练!”
两人一声长叹,还是彼此扶持着走了过去
“五组折返跑,每组十个!”
王金也很累,他觉得自己两腿开始沉重,每次抬起都要用力全身的力气
“王,你是不是个男人,这才一个多小时,你就不行了吗?”当这么粗暴的话语从苏珊嘴里说出来,胖子萨姆眼睛睁的很大,感觉视觉反差很大,大的无法接受
王金也无法接受,“不行?一个真正的男人从来都不会说自己不行!”他咬着牙,“啊----”大叫着完成了最后一组冲刺。
王金一屁股坐了下来,把头埋在膝盖间,大口喘着粗气,汗珠从他脸上滚落下来,滑过下巴,滴落下来
但当王金看到苏珊拿着皮鞭---不,教鞭走了过来,不由的一怔,这是?
“站起来!”
王金单手托着身体站了起来,地上留下一片水渍
“双手运球小跑,绕场十圈!”
苏珊的声音响起,王金一手一个篮球,拍着绕场小跑
“快点快点!你早上没有吃饭吗?”
“你现在身体很累,但现在确实你最佳的训练时间,你这段时间没多跑一步,就是你平时训练的十步;你现在多支持一秒,就是平时训练的十秒!”
“你过去二十年已经浪费了太多时间,你要想在联盟立足,就只有比其他人更加刻苦,我现在就问你,你还行不行?”
王金很疲惫,汗水已经打湿了他的眼帘,几乎让他睁不开眼睛,他的耳边只有苏珊的话语,我行不行?我怎么不行,我为什么不行,我堂堂一个大老爷们咋能不行?
于是他大声叫道:“行!我行!我能行!”
他甩甩头,甩掉一些眼前的汗珠,让他能把前面的路看得更清楚一些,他的脚下更快了一些
另外半块场地上,威斯康辛鹿群的十名队员停止了打球,一个个望着已经成为“水人”仍在奔跑的王金,他们几乎每个人都曾被苏珊拿着教鞭这样逼着奔跑过,却没有一个人能撑的下来,他们也知道,在身体体力在接近极限的情况下,每坚持一分钟都会是平时训练效果的数倍,但这种疲倦到最后折磨的不仅仅是身体,更是对精神的一种磨练,不是每个人嘴上说说便能坚持得了的,詹宁斯奔跑过,孟福德奔跑过,乔尔也奔跑过,到了最后他们都停下来了,因为受不了
“胖子,你才他还能坚持几圈?”
“还能一圈吧”
“我猜还能两圈,对最多两圈!”
跟在后面的弗兰克再也支撑不住了,松开了拉着绳子的双手,一下子躺在了地上,喘着粗气
可两圈过去了,王金还在奔跑,他的速度还是保持着开始的速度
渐渐地王金觉得身子有点轻,双腿也有点轻,手上运球的动作也轻快了许多,这是一种很奇妙的感觉,仿佛正漫步云端
“你们快看,王金跑得比之前快了,你们快看啊!”许晴一旁指着欢呼着,她刚才眼泪都要留下来了
躺在地上的弗兰克也坐了起来
苏珊嘴角也露出了微笑:他终于突破了自己的身体极限
祝天下所有的母亲们节日快乐!你们辛苦了!!!
(本章完)
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